Actividad física y salud. Raul Guerrero Morilla

Hay ciertos aspectos que me siguen resultando chocantes después de casi 14 años de profesión, y es el concepto de evaluación. La verdad que ahora que se acerca el periodo de "poner las notas" se pueden observar un sin fin de formas de evaluar, todas con sus pros y sus contras. Yo soy firme defensor de dejar a un lado las notas por rendimiento físico, me explico ¿Quien no ha usado en alguna ocasión aquellas tablas normalizadas para ver si un alumno en un test de Course Navette tiene un siete un ocho? Desde mi punto de vista esa forma de evaluar debe quedar atrás y fijarnos en el progreso y rendimiento del alumno, imaginemos un caso de un course navette, en un prueba inicial el alumno realiza 5 minutos sin embargo en la prueba final ha realizado 7. Quizás las tablas normalizadas nos sigan diciendo que ese alumno esta suspenso, ¿No valoramos entonces el esfuerzo y la progresión? ¿Qué tipo de alumno se merece una mejor nota aquel que más a progresado o aquel que ha realizado los ...

A pesar de que el título pueda parecer demasiado extraño cada vez tengo más claro que el profesor de educación física es un autentico superviviente dentro del mundo educativo. Mis razones son claras: - Es la asignatura que presenta mayor riesgo de lesiones entre el alumnado, por lo tanto el profesor no solo debe conocer el temario propio de su asignatura sino que debe ser un buen "socorrista". - Es la asignatura más despreciada dentro del sistema educativo, cuando los dirigentes se han dado cuenta de que hace falta saber más idiomas ¿qué han hecho? pues aumenta las horas de clase y apoyar las lenguas extranjeras. Cuando hay infinidad de estudios que defienden la práctica de actividad física y se aconseja aumentar las horas dedicas a actividades deportivas ¿qué se hace? Nada de nada e incluso plantear reducir el horario a una hora semanal. - Es la asignatura más desvalorizada por compañeros y padres, si, seguro que todos hemos escuchado aquello de... "Si es que te ha q...

Hoy de nuevo he estado dándole vueltas a la escasa consideración que se tiene de la educación física, quizás debido a un profundo desconocimiento o quizás gracias a esos compañeros que de forma cómoda le dan una pelota a los alumnos para que pasen la hora (y aquí no pasa nada). Dándole vueltas al horario creo que la educación física debería tener 2 horas en las cuales no debería realizarse, y son en mi opinión a primera hora y a la hora siguiente al recreo, muchos os preguntaréis ¿Por qué propone esto? Pues sencillamente por el proceso de digestión. En ocasiones los contenidos de educación física conllevan un gasto energético elevado y nuestros alumnos en esas horas se encontrarán en pleno proceso de digestión, si estamos intentando educar para la salud entre otros aspectos habrá que hacerle ver la importancia de respetar un tiempo mínimo para realizar la digestión antes de hacer actividad física intensa. ¿Qué opinan ustedes?

De nuevo, se aproxima una nueva reforma educativa y una vez más nos vemos en la obligación de solicitar esas 3 horas semanales de educación física a la semana tal y como recomendó el parlamento europeo para la educación primaria y secundaría. Cada día nos alarmamos más del sendentarismo establecido en nuestros jóvenes y sin embargo ¿ponemos solución al mismo?. Por desgracia la mayoría de nuestros escolares solamente realizan actividad física en las horas de educación física ¿Pero con las dos horas actuales es suficiente? Claramente no, cualquier persona que tenga unos conocimientos mínimos de fisiología sabrá que con 2 horas a la semana (que entre pitos y flautas se queda resumida a 60 minutos efectivos), no se producirán adaptaciones necesarias para mejorar el estado de forma de una persona. Además nuestros sistema educativo parece que da un paso más atrás provocando de nuevo esa dicotomía entre cuerpo y mente. La educación física es necesaria para la educación del cuerpo, para que ...

Hace pocos días pude leer el comentario de un fisioterapeuta el cual manifestaba que ellos eran los expertos más cualificados en prescripción de ejercicio físico. Los profesionales de la actividad física y deportiva una vez más no sabemos reaccionar ante tales afirmaciones y no nos queda otra que agarranos al mástil y esperar que pase el temporal. El intrusismo profesional una vez más se hace patente, ante una sociedad que desconoce todavía que funciones y formación tienen los licenciados en ciencias de la actividad física y del deporte. Desde mi punto de vista, no hay profesionales más preparados para prescribir ejercicios que los licenciados en ciencias de la actividad física y del deporte. Y es sencillo, basta con ver un plan de estudio de unos y de otros para saber a lo que me estoy refiriendo. No es mi intención entrar en "guerra" con otros colectivos profesionales pero al Cesar lo que es del Cesar. Desde aquí además solicito la presencia en los centros de atención pr...

En estos dias he estado esperando con impaciencia, que especialidades del cuerpo de profesores de educación secundaria iba a impartir la nueva asignatura de nutrición, alimentación y salud. Esperaba que el profesorado de la especialidad de educación física tuviera su oportunidad pues es un tema que nos atañe, y de forma muy directa ademas. Confieso que recorri todas las páginas de los colegios de licenciados en educación física, pero nada... al final ayer por fin salí de dudas. Una vez más los docentes de educación física se quedan fuera de poder impartir una asignatura para la que se encuentran debidamente preparados y a la que habría que darle el enfoque que nuestra sociedad requiere. En fin... otra oportunidad perdida. ¿Y nuestros colegios profesionales no piensan pelearlo siquiera?

En breve prometo dedicarle a este espacio el tiempo que se merece. Un saludo a todos.

Orden EDU/2739/2009, de 1 de octubre, por la que se determinan las convalidaciones entre las enseñanzas profesionales de Música y de Danza y la Educación secundaria obligatoria y el Bachillerato, y la exención de la Educación Física, en el ámbito de gestión del Ministerio de Educación. Artículo 3. Exención de la materia de Educación Física de la Educación Secundaria Obligatoria y del Bachillerato. 1. Podrán solicitar la exención de la materia de Educación Física de la Educación Secundaria Obligatoria y del Bachillerato, quienes cursen estos estudios y simultáneamente acrediten tener la condición de deportista de alto nivel o de alto rendimiento, o realizar estudios de las enseñanzas profesionales de Danza. 2. El alumnado exento de la materia de Educación física no será evaluado de esta materia. 3. La materia de Educación Física no será computada para el cálculo de la nota media del Bachillerato, en el caso del alumnado al que se le haya reconocido la exención en esta materia. La v...

Ayer pude observar dos situaciones que a mi entender por lo menos se le pueden dar el calificativo de curiosas. Hablando con unos compañeros de trabajo uno de ellos me presenta y me dice, este es Raúl es profesor de "gimnasia", y la madre a la que fuí presentado le responde: "Si, el profesor de educación física". Horas más tardes, tuve ocasión de compartir unas horas con otros compañeros y uno de ellos "profesor de educación física", le dice a un padre de un alumno, que andaba por el lugar: "Claro es que tú hijo cuando va a "gimnasia....". A lo que quiero llegar, Si todavía hay compañeros que no llaman a las cosas por su nombre ¿Qué pretendemos cambiar?, si hay padres que saben que la asignatura en cuestión es educación física, ¿Cómo algunos profesionales le siguen llamando gimnasia?. Al final, tendré que darle la razón a otro compañero y asumir que terminaremos siendo una actividad extraescolar , porque o empezamos el cambio nosotros mism...

Hoy he tenido la curiosidad de ver que me haría falta para ser instructor de ciclismo indoor. Pues bien, he podido observar que con un curso de dos días estaría capacitado para poder impartir clases de esta modalidad deportiva. ¿Pero realmente alguien se cree que es posible el poder aprender lo suficiente para poder impartir clases con un curso de dos días? La variedad de personas que asisten a recibir estas clases de ciclismo indoor es bastante elevada y entre ellas podemos encontrar, hipertensos, diabéticos, personas con problemas de espalda, asmáticos, etc... Y en dos días ustedes me van a perdonar, nadie puede ser instructor de nada. Sin duda, espero y confío en que el proyecto de ley que regulará el ejercicio profesional de las profesiones deportivas salga adelante y ponga fin a este desaguisado.

Hoy he tenido la ocurrencia de preguntarle a una niña que he visto poco hábil qué hacia en educación física. Su respuesta era de esperar "Nada porque nos castigan sin gimnasia". Hace unos años tuve el dudoso honor de escuchar a una compañera la clásica frase de "Este niño hoy no hace "gimnasia" que se ha portado mal conmigo", en ese momento no pude reprimirme y le dije: Y cuando se porten mal en educación física... ¿Los castigamos sin Matemáticas?. Hoy en día, me cuesta creer que aun haya maestros o profesores de educación física que consientan que castiguen niños de sus clases. No hay que olvidar que las clases de educación física son obligatorías por ley y que la asignatura es igual de importante que otras, por muchos motivos o es que las asignaturas "importantes" son solo aquellas que se recitan o se pueden decir cosas de memoria. ¿La salud no es importante? ¿La socialización no es importante? ¿El aprender a competir? ¿El aprender el manejo d...

Las vacaciones son, sin duda, la época del año en la que disfrutamos de más tiempo libre para invertirlo en nosotros mismos. Es por ello que en este periodo vacacional se debe fomentar la práctica de alguna actividad física ¿Pero qué actividad física hago?. Lo primero de todo es quitarnos la idea de que la actividad física debe de ser extenuante o fatigosa, ese no debe ser nuestro objetivo, lo importante es abandonar los hábitos de vida sedentarios que hemos llevado a lo largo del año y aprovechar para poner nuestro cuerpo en funcionamiento ¿Cómo?: - Paseos por la playa - Paseos a paso ligero - Nadar en la playa o en las piscinas - Jugar a las palas de playa - Jugar con discos voladores Muchas actividades, que no tienen que ser fatigosas ni que nos hagan pasarlo mal, sino que más bien lo que debemos buscar son actividades que realicemos con otras personas, que requieran un esfuerzo físico moderado y no extenuante y que nos permitan disfrutar del entorno y del buen tiempo. Así que manos...

Pues si compañer@s, ha llegado la hora de sufrir el temido moreno de patio. Llega la hora de pasar cuatro horas diarias en nuestra "aula patio" y torrarnos al sol. Es por ello que sabiendo que la capa de ozono ya no es lo que era, estas cuatro horas diarias se van a convertir en una práctica de riesgo para todo el colectivo de docentes de la educación física. Es importante por lo tanto el prevenir las consecuencias que pueden tener esta exposición prolongada al sol para nosotros y nuestros alumnos, os dejo pues algunos consejos: a) No estar nunca con el torso descubierto. b) Usar gorras los dias muy soleados. c) Tener a mano siempre una crema solar de factor elevado. d) Hacer pausas durante las clases para que los alumnos y el profesorado se hidraten. e) Buscar zonas sombreadas. d) Usar las instalaciones cubiertas durante la hora de mayor sol.

Attn Sr Carlos Mármol De un profesor con dos meses de vacaciones Acabo de leer su articulo y no puedo mas que avergonzarme ante su total parcialidad y falta de rigor, mi abuelo me decía que no hay nada peor que alguien que habla de lo que no conoce, mi abuelo, al igual que yo era docente. En primer lugar, sé que escribirle esto es perder mi tiempo, puesto que no saldrá nunca a la luz porque no interesa, interesa tirarnos a los pies de los caballos desde el desconocimiento de nuestra labor docente, pero que mas da , como tengo tanto tiempo libre ¿verdad?,que eso es lo único que importa, el tiempo libre que tengo, no que siendo funcionario de carrera y haber dedicado 4 años de mi vida a estudiar para unas oposiciones a grupo A sea el funcionario con menos sueldo, pero bueno, como tengo dos meses de vacaciones….. A la gente como usted que habla sin saber lo invito a que se pase por mis clases de primero de bachillerato en el IES Nervión donde tengo 37 alumnos y tres niveles bien diferenci...

El trabajo de esta cualidad física esta hoy en día muy potenciado, todos los entrenadores y monitores no se cansan de decirnos que hay que estirar. Pero la pregunta es ¿Cómo tenemos que estirar?, para evitar problemas en el trabajo de la salud, vamos a seguir los siguientes puntos: 1) El trabajo de estiramiento debe tener una duración entre 15 y 30 segundos. 2) Hay que evitar las posiciones forzadas, sobretodo debemos fijarnos en la espalda ¿Estamos verdaderamente bien colocadados? o ¿estamos arqueando la espalda? 3) Hay que evitar los movimientos extremos, es decir, las hiperflexiones o las hiperextensiones en los estiramientos no hacen más que dañar las articulaciones. 4) Evitar los rebotes, si hacemos los rebotes de forma descontrolada activamos el reflejo miotático y por lo tanto no conseguimos el objetivo de estirar la musculatura. Para un trabajo de salud no son necesarios los rebotes. 5) Evitar en los niños estiramientos forzados, es decir, tenemos que olvidar esos estiramientos...

La actividad física, es hoy en día percibida como una fuente de salud. Si bien, no toda actividad física es saludable y en ocasiones es peor el remedio que la enfermedad. La salud, entendida como el "completo estado de bienestar físico, social y mental" (si bien, hoy en día se asume que esta definición de salud dada por la OMS es algo utópica por la dificultad de alcanzar un completo estado de bienestar", debe ser nuestro objetivo a la hora de practicar actividad física. ¿Qué aspectos tengo que trabajar para poder conseguir efectos beneficiosos para mi salud? Los trabajos de actividad física y salud se centran en 3 pilares: 1) El trabajo de resistencia aeróbica: Qué de forma general es la que se centra en actividades de larga duración y baja intensidad. (Andar paso ligero, trote, ciclismo, piragua, etc...) 2) Trabajo de fuerza resistencia: Aquella que nos permite un elevado número de repeticiones (15-30) y bajo peso que levantar. 3) Trabajo de flexibilidad: Sobretodo eje...

Uno de los aspectos olvidados dentro de la práctica de cualquier modalidad deportiva, es la protección ocular. Olvidamos facilmente que el 80% de la información que recibimos es visual, y no solemos prestar atención al mensaje de "dos ojos para toda la vida". Podemos empezar hablando de los colores de los cristales de las gafas de sol: ¿Que color elegir? Marrón : Indicado en caso de miopía. Es ideal para los deportes al aire libre , aquellos de montaña e invierno, ya que produce un efecto relajante. Verde : Para deportes en los que haya ambientes con mucha luz: Deportes en el desierto, náuticos… Indicados para hipermétropes Amarillo : No se recomienda su uso para conducir en días soleados ya que puede provocar errores en la percepción de las luces rojas y verdes. Es ideal para deportes en los que existan movimientos rápidos como el tenis. Gris : Es el color ideal para deportes en los que se tenga que conducir algún vehículo, como el ciclismo o el a...

Si alguien sale a dar una vuelta por la calle de cualquier ciudad y observa a las personas que realizan ejercicio físico. Podrá ver personas que dentro de su rutina habitual, ya por modo propio o por orden de sus "entrenadores", realizarán ejercicios de abdominales. Si bien, es fácil encontrar a estas personas por la calle y preguntarle pasados unos meses ¿Qué es lo que te pasa en la espalda?, para obtener la respuesta de me lesione entrenando. Y es que esto del entrenamiento, muy a pesar de muchos no es tan fácil como irse a correr y realizar ejercicios que hemos visto en series de televisión. Pero hoy me quiero centrar en el trabajo de abdominales, para empezar en la creencia de trabajar abdominales superiores o inferiores (el músculo trabaja igual hagamos lo que hagamos, no vamos a diferenciarlos en partes), pero sobretodo, y gracias a la suerte que he tenido hoy de encontrar a una persona que realizaba "ejercicios para abdominales", me gustaría mostrar que acci...

Esta mañana he tenido la suerte o la desgracia de ver en una televisión local a unos chavales de un equipo alevín de fútbol sala. El entrevistador les preguntaba por el entrenamiento que seguían y ellos contestaban que entrenaban dos días a la semana, quejándose amargamente de que corrían demasiado en los entrenamientos. Me surgió rápidamente la necesidad de escribir sobre el tema, esta clarísimo que un equipo de 9-10 años que entrena dos veces por semana se debe dedicar a eso a entrenar las peculiaridades del deporte que practican . El usar uno de esos días para el mal llamado entrenamiento físico es uno de los errores más comunes que se realizan ¿Cuando se van a enterar muchos "entrenadores" que los niños no son adultos en miniatura?, un niño de 8-9 años que juega al fútbol sala debe realizar entrenamientos con balón, hay muchas cosas que enseñar y mucho tiempo que aprovechar, el ponerlos a correr de forma sistemática no hace más que demostrar que la persona que lle...

Los cambios en las leyes educativas, hacen que los docentes de educación física temamos por una nueva redución horaria, aspecto este que ya se ha producido en algunas comunidades autónomas. Sin duda, estos cambios son consecuencias del gran desconocimiento de lo que puede aportar esta asignatura, todos estamos acostumbrados a que ni siquiera se la llame por su nombre y sea popularmente conocida como "la gimnasia", que dicho sea de paso va unida a frases como "Ha suspendido hasta la gimnasia o solo ha aprobado la gimnasia". Muy bien, grandes argumentos que utilizan las personas que no quieren llegar a saber para que puede valer esta asignatura, en la educación física se hacen mucho más que correr aspecto este que tampoco es tan negativo en una sociedad donde las videoconsolas y la ociosidad cada vez es mayor. En la educación física se aprende a: - Adquirir un buen dominio del espacio tiempo (Aspecto este muy importante para por ejemplo poder escribir correctament...